Patinaje. Sesión práctica II: Giros y saltos (Sesión de Coco Hidalgo)

PATINAJE. SESIÓN PRÁCTICA II: GIROS Y SALTOS

Los patinadores ya conocen la posición básica del patinador y han comenzado a patinar, lo siguiente que vamos a practicar será, los giros, frenada en V, cambios de sentido y saltos.

GIROS:

OBJETIVOS:

• Conocer la posición básica para girar.

• Mantener el equilibrio durante el giro.

• Conocer los distintos tipos de giro.

EJERCICIOS:

EJERCICIO 1: Explicación de los distintos giros

• Explicar la frenada en V o giro en el sitio, este tipo de giro o frenada lo usaremos para frenar o para cambiar el sentido de la marcha.

• Giro con cambio de sentido. Dos tipos: giro con piernas en tijera y giro cruzando las piernas.

EJERCICIO 2: Frenada en V o giro en el sitio

• Cada alumno/a con un cono, coloca los patines en V con ayuda del cono, y se empuja con uno de los dos patines para poder girar alrededor del el.

• Cada alumno/a con un aro, realiza el mismo movimiento anteriormente descrito pero alrededor del aro.

• Giro T. Patinar, frenar en T y antes de frenar completamente impulsar un poco el pie de freno para girar.

• Por parejas, uno enfrente del otro, patinan y chocan la mano para girar.

• Patinar, realizar la parada en V y patinar hacia atrás.

EJERCICIO 3: Giro con piernas en tijera

• En estático, realizar la tijera con ambas piernas.

• Patinar y realizar la tijera en movimiento.

• Patinar y realizar la tijera en movimiento, realizando cambios de sentido con ayuda de conos.

EJERCICIO 4: Giro cruzando piernas

• Cruzar piernas en estático, Realizarlo con ambas piernas.

• Patinar y realizar cruces de piernas.

• Patinar y realizar cruce de piernas, realizando cambios de sentido con ayuda de conos.

SALTOS:

OBJETIVOS:

• Conocer la posición básica para saltar.

• Mantener el equilibrio durante el salto.

• Trabajar desequilibrios tras el salto.

EJERCICIO 1: Posición básica para saltar

• Explicar la posición básica para saltar y conocer la importancia de no hacerlo correctamente.

• Desequilibrios con un patín, levantamos sólo las ruedas traseras, sólo las delanteras…

EJERCICIO 2: Saltos en el sitio

• Realizar pequeños saltos sobre una colchoneta.

• Realizar pequeños saltos girando 90º sobre una colchoneta.

• Realizar saltos girando 180º sobre una colchoneta.

• Realizar los mismos saltos que anteriormente pero en una superficie deslizante.

EJERCICIO 2: Saltos con obstáculos

• Patinar y saltar las líneas pintadas de la pista.

• Patinar y saltar pequeños obstáculos (cuerdas, delimitadores para el suelo etc.)

• Patinar y saltar obstáculos más altos (ladrillos psicomotricidad, vallas etc.)

OTROS EJERCICIOS.

• Saltar y patinar hacia atrás

• Circuito con giros, saltos, virajes.

• Juego: Cada alumno/ intenta realiza el circuito lo más rápido posible, y si adelanta a algún compañero/a éste/a quedará eliminado/a. Si en la instalación disponemos de rampas o escalones también los incluiremos en el circuito.